การฟังเพลงช่วยลดความเครียดได้อย่างไร มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าดนตรีในรูปแบบต่างๆ สามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างไร ความเครียดเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีโรคระบาดทำให้หลายคนหันมาใช้สารเสพติดและความผิดปกติในการรับประทานอาหาร น่าเสียดายที่ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับการวิจัยว่าดนตรีสามารถช่วยลดระดับความเครียดของเราได้อย่างไร แค่ฟังเพลงก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด เราแบ่งปันว่าการฟังเพลงสามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างไร
ความเครียดคืออะไร ความเครียดคือความรู้สึกตึงเครียดทางอารมณ์ซึ่งรู้สึกหนักใจและไม่สามารถรับมือกับสภาพจิตใจและร่างกายได้ เมื่อเราเครียดมาก อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราจะเพิ่มขึ้น และต่อมหมวกไตของเราจะเริ่มผลิตคอร์ติซอล หรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความเครียด” การปล่อยคอร์ติซอลอย่างเฉียบพลันสามารถช่วยให้เราจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ แต่เมื่อเราผลิตคอร์ติซอลจนไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์เดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีกได้ สิ่งนี้เรียกว่าความเครียดเรื้อรัง ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อเราในระยะยาว อาจกลายเป็นโรควิตกกังวล ซึมเศร้า ปวดเรื้อรัง และโรคทางกายอีกมากมาย
การฟังเพลงช่วยลดความเครียดได้อย่างไร
ดนตรีช่วยลดความตึงเครียดได้อย่างไร
การวิจัยเกี่ยวกับดนตรีและความเครียด แสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงสามารถช่วยให้เราหันเหความสนใจ ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและระดับคอร์ติซอลซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แต่จริงๆ แล้วดนตรีทำอะไรเมื่อเราฟังมัน? ดนตรีเป็นชุดของการสั่นสะเทือนที่เดินทางผ่านหูของเราไปยังสมองของเรา หูชั้นในของเราแปลการสั่นสะเทือนเหล่านี้เป็นสัญญาณไฟฟ้าและเซลล์ประสาทในสมองจะส่งสิ่งเหล่านี้ไปยังพื้นที่บางส่วนของเปลือกสมองในสมอง เมื่อสมองตรวจพบองค์ประกอบต่างๆ ของระดับเสียง โทนเสียง และจังหวะ เราจะเริ่มสัมผัสประสบการณ์ทางดนตรีที่สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์และระบบร่างกายของเรา
ดนตรีเป็นสมาธิ
การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติในสมัยโบราณที่รู้จักกันดีในด้านการสอนสมองให้ควบคุมอารมณ์ซึ่งจะช่วยลดความเครียด มีหลายวิธีในการทำสมาธิเพื่อช่วยให้การทำสมาธิเพลิดเพลินและดนตรีก็เป็นหนึ่งในวิธี การทำสมาธิฝึกจิตใจให้มีสมาธิ มีสมาธิ และสงบลง ช่วยควบคุมความสนใจที่เลือกไว้ของจิตใจ และยังช่วยให้เราผ่อนคลายร่างกายได้อีกด้วย ดนตรีเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากในการช่วยผู้ทำสมาธิใหม่ การฟังเพลงจังหวะช้าจังหวะสม่ำเสมอสามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความวิตกกังวลและความเครียดได้ การทำสมาธิพร้อมเสียงดนตรีช่วยควบคุมจิตใจให้เปิดกว้างและจดจ่อกับพลังงานและการไหลเวียน
ดนตรีช่วยกล่อมเกลาจิตใจ
ระบบประสาทของเราประกอบด้วยระบบประสาทพาราซิมพาเทติกและซิมพาเทติก พวกเขาทำโดยไม่สมัครใจและเป็นไปโดยอัตโนมัติ เราไม่สามารถควบคุมพวกมันได้เพราะมันทำงานไม่ว่าเราจะคิดถึงมันหรือไม่ก็ตาม ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเป็นหน้าที่พักผ่อนและย่อยอาหารของเรา ดูแลสิ่งต่าง ๆ เมื่อร่างกายได้พักผ่อน ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจคือการตอบสนองของเรา หนี สู้หรือหนี เมื่อระบบประสาทซิมพาเทติกทำงาน เราอาจรู้สึกสงบลงได้ยาก การหายใจเข้าลึกๆ เป็นวิธีหนึ่งในการกระตุ้นระบบประสาทกระซิกให้กลับสู่สภาวะพัก การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าดนตรีบางประเภทอาจช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกให้ทำงานเร็วขึ้นเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น หลังจากออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง
ดนตรีประเภทใดที่ช่วยลดความเครียด
แนวเพลงทุกแนวช่วยให้คุณได้พักผ่อนหรือไม่ แนวเพลงบางประเภท เช่น ดนตรีที่ไม่มีเนื้อร้อง ดนตรีคลาสสิกและดนตรีรอบข้างเป็นหัวข้อวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับดนตรีและการลดความเครียดในอดีต แม้ว่าพวกเขาจะพบว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเพลงประเภทเดียวที่ช่วยลดความเครียด ทุกคนต่างสนใจดนตรีประเภทต่างๆ เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน เราทุกคนมีความเชื่อมโยงที่แตกต่างกันกับเพลงที่เราฟัง เราสามารถใช้เพลงที่เรามีความสัมพันธ์ด้วยเพื่อกระตุ้นอารมณ์บางอย่างได้ ตัวอย่างเช่น ดนตรีคลาสสิกสามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้ เพลงแร็พสามารถสร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงจูงใจเมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกตกต่ำหรือต้องรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ท้าทาย เพลงเฮฟวีเมทัลสามารถช่วยส่งเสริมการพัฒนาตัวตนได้
บทความโดย : แทงบอลออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *