ดนตรีช่วยให้นอนหลับได้

ดนตรีช่วยให้นอนหลับได้ ดนตรีเป็นรูปแบบศิลปะที่ทรงพลัง แม้ว่าการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนเต้นอาจได้รับเครดิตมากขึ้น แต่ก็ยังมีวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้น ดนตรีสามารถช่วยการนอนหลับโดยช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ เพลงและลำโพงแบบพกพา การใช้ประโยชน์จากพลังแห่งเสียงเพลงจะง่ายกว่าที่เคยในทุกที่ที่คุณไป ด้วยความสามารถในการเข้าถึงของเพลงและประโยชน์ในการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้น อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะลองเพิ่มเพลงนั้นเข้าไปในกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ

ดนตรีช่วยให้นอนหลับได้

ผู้ปกครองรู้จากประสบการณ์ว่าเพลงกล่อมเด็กและจังหวะที่อ่อนโยนสามารถช่วยให้ทารกหลับได้ วิทยาศาสตร์สนับสนุนข้อสังเกตนี้ โดยแสดงให้เห็นว่าเด็กทุกวัยตั้งแต่ทารก ถึงเด็กประถม 2 นอนหลับดีขึ้นหลังจากฟังท่วงทำนองที่ผ่อนคลาย

โชคดีที่เด็กไม่ใช่คนเดียวที่สามารถได้ประโยชน์จากเพลงกล่อมเด็กก่อนนอน ผู้คนทุกกลุ่มทุดอายุรายงานคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นหลังจากฟังเพลงที่สงบ ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ใหญ่ที่ฟังเพลง 45 นาทีก่อนเข้านอนรายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นตั้งแต่คืนแรกที่ให้กำลังใจมากกว่านั้นก็คือ ประโยชน์นี้ดูเหมือนจะมีผลสะสมกับผู้เข้าร่วมการศึกษาที่รายงานการนอนหลับที่ดีขึ้น ยิ่งพวกเขารวมดนตรีเข้ากับกิจวัตรยามค่ำคืนของพวกเขาบ่อยขึ้น การใช้ดนตรีสามารถลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับได้ ในการศึกษาสตรีที่มีอาการนอนไม่หลับ ผู้เข้าร่วมเล่นเพลงที่เลือกเองเมื่อเข้านอนเป็นเวลา10 คืนติดต่อกันซึ่งส่งผลให้เขานั้นนอนหลับได้ดีมากกว่าเดิม

นอกจากจะช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับแล้ว การเล่นดนตรีก่อนนอนยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับได้อีกด้วย ซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้นในการนอนหลับจริงๆ ประสิทธิภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นเท่ากับการพักผ่อนที่สม่ำเสมอมากขึ้นและตื่นนอนน้อยลงในตอนกลางคืน หากคุณมีอาการที่นอนไม่หลับหรือเป็นคนที่หลับยากเราแนะนำให้ท่านเปิดเพลงที่ฟังแล้วสบายหูฟังก่อนนอนและจะทำให้ท่านเป็นคนที่นอนง่ายมากกว่าเดิมและในเรื่องของการนอนยังส่งผลให้ร่างกายของท่านนั้นดีอีกด้วย

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

การฟังเพลงระหว่างเรียนมีประโยชน์อย่างไรคลิก การฟังเพลง

Credit แทงบอล

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =