ทำไมเพลงถึงช่วยผ่อนคลายจิตใจ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกดีมากเมื่อฟังเพลงโปรดหรือเปิดสถานีวิทยุที่คุณชื่นชอบดนตรีสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาเคมีหลายอย่างในสมองของคุณ ซึ่งส่งผลต่อการผ่อนคลาย ตั้งแต่การลดฮอร์โมนความเครียดไปจนถึงการกระตุ้นความรู้สึกมีความสุข ดนตรีสามารถแปลเป็นอารมณ์ดีได้ในทันที ผลกระทบที่ทำให้รู้สึกดีเหล่านี้ยังก่อให้เกิดประโยชน์ระยะยาวในเชิงบวกต่อร่างกายของคุณ เช่น ระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่ลดลง รูปแบบการนอนหลับที่ดีขึ้น และสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ดังนั้น ไม่ใช่แค่ในหัวของคุณ – เพลงที่คุณฟังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างมาก อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิทยาศาสตร์เบื้องหลังเอฟเฟกต์การผ่อนคลายของดนตรี
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ทำไมเพลงถึงช่วยผ่อนคลายจิตใจ
จากการศึกษาพบว่าการฟังเพลงสามารถลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายได้ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง เช่น การผ่าตัด ดนตรีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถควบคุมระดับความเครียดของผู้ป่วยได้ ในการศึกษาชิ้นหนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้ป่วยที่ฟังเพลงขณะทำการผ่าตัดมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ฟังเพลงระหว่างทำหัตถการ
ผลของความเครียดและความวิตกกังวลที่ลดลง ดนตรียังช่วยให้นิสัยการนอนดีขึ้นอีกด้วย การฟังเพลงก่อน นอนช่วยให้รูปแบบการนอนดีขึ้นและสามารถใช้รักษาอาการนอนไม่หลับได้ เนื่องจากการนอนหลับเป็นการลดความเครียดตามธรรมชาติวงจรการฟังเพลงเพื่อลดความเครียดยังส่งผลให้ระดับความเครียดลดลงซึ่งเป็นผลมาจากนิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้น
ตามที่นักวิจัย การฟังเพลงสามารถเปลี่ยนความเร็วของคลื่นสมอง ทำให้เกิดการทำงานของสมองที่มีผลการรักษาต่อจิตใจและร่างกาย ทำนองเดียวกับการทำสมาธิและแม้กระทั่งการสะกดจิต ดนตรีจังหวะช้าๆ เปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองในลักษณะที่กระตุ้นให้เกิดภาวะมึนงงคล้ายกับการทำสมาธิ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลาย ผลที่ตามมาก็คือ ความสามารถของดนตรีในการปรับเปลี่ยนความเร็วของคลื่นสมองยังช่วยบรรเทาอาการของไมเกรน, PMS, ซึมเศร้า และปัญหาทางพฤติกรรมบางอย่างรวมถึงโรคสมาธิสั้น
การฟังเพลงโปรดยังกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายของคุณซึ่งแปลว่าอารมณ์ดีในทันที ตามที่นักวิจัย , การฟังเพลงเป็นต้นเหตุของการเปิดตัวของโดพามีนในสมองของคุณ โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งเสริมความรู้สึกของความสุขและความตื่นเต้น โดยเฉพาะการฟังเพลงใหม่ๆ มากกว่าเพลย์ลิสต์เดิม ส่งผลให้เกิดการผลิตโดปามีนและความสุขที่ใหญ่ที่สุด เมื่อคุณฟังเพลงเดียวกันซ้ำ ๆ คุณไม่น่าจะประสบผลเช่นเดียวกับเมื่อคุณค้นพบเพลงใหม่ตามการวิจัย
ดนตรีเพื่อการผ่อนคลายที่ดีที่สุด
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ประเภทของดนตรีที่คุณฟังส่งผลต่อร่างกายของคุณในรูปแบบต่างๆ ซึ่งอาจส่งผลให้มีอารมณ์ที่แตกต่างกัน ดนตรีจังหวะเร็วและจังหวะเร็วอาจให้พลังงานพุ่งกระฉูดขณะออกกำลังกาย ดนตรีที่ช้ากว่าก็แสดงให้เห็นว่าผ่อนคลายมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งดนตรีคลาสสิกสามารถช่วยชะลอการเต้นของชีพจรและอัตราการเต้นของหัวใจ รวมทั้งลดระดับของฮอร์โมนความเครียด ดังนั้น หากคุณต้องการพักผ่อนหลังจากวันที่ยาวนาน ให้เลือกเพลงบรรเลง คลาสสิก หรือเพลงแวดล้อมที่ช้าลง
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
บทเพลง มีความสำคัญกับชีวิตอย่างไรสนใจคลิก เพลง
Credit ufa877
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =